KETIDAKNYAMANAN UMUM PADA KEHAMILAN

KETIDAKNYAMANAN UMUM PADA KEHAMILAN

1. NYERI PUNGGUNG BAGIAN BAWAH

Trimester 1,2,3

Penyebab

  • Semakin umur janin anda meningkat,maka rahim anda akan bertambah besar, sehingga terjadi peregangan otot perut otot perut bagian bawah ( dekat selangkangan ) anda kembali menegang
  • Berat rahim dan payudara yang membesar akan menarik ke depan tubuh anda. Perbaiki postur anda

 

Yang harus dilakukan

  • Pakailah sepatu bertumit rendah
  • Perhatikan postur tubuh anda
  • Pastikan untuk menekuk lutut dan menjaga punggung lurus ketika anda membungkuk atau mengangkat beban . Angkat dengan kaki bukan punggung
  • Lakukan pelvic rocking dengan memiringkan panggul dan latihan pose cat ( merangkak dengan melengkungkan dan merileksikan punggung )
  • Tidur miring dengan bantal di letakkan antara kaki anda
  • Ketika duduk meletakkan kaki anda di bangku kecil untuk menjaga pinggul dan lutut selaras
  • Ketika berdiri untuk waktu yang
  •  lama letakkan satu kaki pada bangku rendah
  • Mandi hangat dan pijat dapat menenengkan
  • Toko persalinan dan took peralatan medis biasanya menjual ikat pinggang dan bahan pengikat yang membantu ibu untuk tetap merasa nyaman menyangga rahim
  • Sakit punggung yang dirasakan bisa lebih nyaman dengan istirahat dan kompres dingin
  • Hindari sembelit,makan banyak serat
  • Anda juga dapat mengunjungi chiropractor untuk membantu memperbaiki sakit punggung anda
  • Pada trimester kedua dan ketiga,nyeri punggung yang datang dan pergi setiap beberapa menitmungkin merupakan awal persalinan,hubungi dokter / bidan anda.

 

B. PENINGKATAN PENGELUARAN VAGINA  

Trimester 1,2,3

Penyebab

  • Perubahan hormon dapat meningkatkan produksi lender leher rahim atau cairan vagina,ini biasanya berwarna kuning muda atau putih dan tidak menimbulkan rasa sakit atau gatal
  • Perubahan hormon juga membuat anda lebih rentan terhadap infeksi jamur

Yang harus dilakukan

  • Anda mungkin merasa lebih nyaman memakai pad mini / pantyliners,namun jangan terlalu sering / sepanjang hari pakai panty ( kurang sehat )
  • Pakailah pakaian katun untuk membantu mencegah infeksi jamur
  • Jangan melakukan douche selama kehamilan
  • Jika lendir berwarna putih dan seperti keju cottage,dan menyebabkan gatal dan nyeri,anda mungkin memiliki infeksi jamur,konsul ke Dokter anda sebelum menggunakan obat
  • Konsul ke Dokter jika anda mengalami nyeri vagina atau keputihan semakin berwarna atau berbau busuk, anda mungkin menderita infeksi yang memerlukan perawatan
  • Peningkatan pengeluaran lendir vagina mungkin tanda bahwa serviks pembukaan ( dilatasi ).Hal ini terjadi sebelum 37 minggu,hubungi dokter / bidan anda segera

 

3.MENGIDAM MAKANAN

Adalah pertanda didalanm badan ibu hamil terjadi perubahan besar yang menyangkut susunan enzim dan hormon.Dengan demikian tubuh ibu menjadi lebih efisien menyerap zat gizi dan makanan sehari-hari.Ngidam tidak ada dalam istilah dunia madis,ini lebih dikaitkan dengan aspek psikologis ibu hamil dan keseimbangan mental dalam menjalani kehamilan.Sampai sekarang belum diketahui dengan pasti penyebab dari ngidam.Pada perempuan tang sedang hamil terjadi peningkatan hormone salah satunya adalah hormone progesteron.Peningkatan hormone ini berpengaruh pada fungsi metabolism tubuh dan salah satunya terjadi pada pencernaan serta produksi air liur

Perubahan-perubahan mendadak pada saluran percernaan ini kerap terjadi pada hiperaktivitas hormone dalam trimester pertama,walaupun ngidam dan penolakan makanan dapat hilang sesudah waktu itu dibulan keempat mereka dapat muncul kembali

Tanda – tanda ngidam

  • Nafsu makan menurun
  • Merasa mual
  • Muntah,namun hanya beberapa bulan yang disudahi dengan naiknya nafsu makan

Syarat menu

Menu makanan yang baik untuk ibu yang sedang ngidam adalah hidangan yang tewrasa segas dan asam.Mamfaatkanbanyak buah dan sayuran segar,bila mual dan muntah upayakan porsi kecil tetapi sering / masakan panas yang dihidangkan panas.Hidangkan makanan segar yang banyak memakai tomat,asam dan lain-lain dan upayakan terus makan sesuai porsi,pilihlah makanan yang padat kalori sehingga porsi akan bisa dihadirkan kecil

Zat gizi yang diperlukan

1)      Karbohidrat adalah sumber energy utama terdiri dari dua jenis

  • Karbohidrat sederhana seperti gula pasir,gula merah
  • Karbohidrat kompleks seperti:tepung,beras,jagung,gandum

2)      Protein adalah zat gizi untuk pertumbuhan janin yang sedang tumbuh memerlukan protein tambahan disamping kebutuhan ibu sendiri

Protein terdapat dalam ikan,ayam,daging,susu,telur,kacang-kacangan,tahu,dan tempe

3)      Lemak merupakan sumber kalori dan melarutkan vitamin A,D,E,K terdapat didalam minyak goreng,margarine,mentega,dan dalam bahan makanan hewan atau nabati

4)      Vit A penting untuk pertumbuhan tulang,mata,rambut,kulit,mencegah kelainan bawaan.Sumbernya adalah susu,keju,mentega,hati,kuning telur,minyak ikan.Provitamin A terdapat dalam sayuran berwarna seperti daun singkong,kangkung,bayam,wortel,tomat dan buah berwarna.Provitamin A didalam tuibuh akan diubah menjadi vitamin a dengan adanya lemak

5)      Vitamin B terdiri sekelompok vitamin yang berfungsi menjaga system susunsn saraf agar berfungsi normal. Vitamin ini terdapat dalam nasi,roti,susu,daging dan makanan yang difprmulasi seperti tempe

6)      Vitamin C berguna untuk pembentukan dan keutuhan jaringan dan peningkatan penyerapan zat besi,terdapat dalam buah,sayur dan sayuran segar

7)      Zat besi berguna untuk pertumbuhan sel-sel darah merah yang diperlukan untuk pertumbuhan janin.Sumber zat besi adalah daging,ikan,hati,ayam serta dalam jumlah sedikit dari sayur-sayuran

8)      Kalsium berguna untuk pertumbuhan tulang dan gigi ,penggumpalan darah dan mempertahankan fungsi normal otot serta susunan saraf.Susu sapi dan produknya merupakan sumber yang baik

9)      Seng mencegah kelainan congenital untuk perkembangan otat normal,mencegah retardasi / kemunduran pertumbuhan janin.Sumbernya daging,hati,telur,ayam,seafoot,susu dan kacang-kacangan

10)  Iodium ( yodium ) penting untuk susunan saraf pusatyang terkait dengan daya piker dan pendengaran.Kekurangan iodium sewaktu hamil dapat mengakibatkan lahirnya anak cacat fisik,cacat mental ,sangat rendah kemampuan pendengaranbahkan tulin sama sekali.Sumbernya makanan dari laut,rumput laut dan lain-lain

11)  Air merupakan salah satu unsure vital dalam kehidupan,apalagi dalam masa mengidam yang diiringi muntah,upayakan masukan air tetap dijaga.Yang baik adalah air dalam buah-buahan karena tidak hanya mendapatkan air saja tetapi juga vitamin yang terkandung dalam buah itu

 

4.VARISES

Trimester 1,2,3

Penyebab

Penipisan katup dalam vena dapat menghambat peredaran darah dari kaki menuju jantung.Selama kehamila,ini katup mungkin meregang,darah extra mengumpul dipembuluh darah menyebabkan membengkak.

Rahim yang membesar juga dapat membatasi peredaran darah kembali dari kaki

Varises ( bengkak ) pembuluh darah biasanya terjadi pada paha dan betis,tetapi mungkin terjadi pada vulva.Vena ini dapat menyakitkan

Varises dapat memperburuk dengan setiap kehamilan

Yang harus dilakukan

  • Hindari menyilangkan kaki anda dan berdiri untuk waktu yang lama
  • Kaki latihan membantu menjaga darah bergerak / beredar dengan lancar melalui kaki
  • Letakkan kaki lebih tinggi dari kepala selama 10-20 menit,hal ini sangat berguna bagi wanita yang kakinya sakit
  • Hindari pakaian ketat,lakukan cukup olah raga,berjalan kaki merupakan pilihan
  • Untuk varicosities vulva mandi sitz dingin

5.Nyeri selama berhubungan seks

Trimester I & III

Penyebab

  • Hipervaskurisasi pada dinding vagina ( tanda catwik )
  • Bila berhubungan seks dapat menyebabkan nyeri
  • Nenimbulkan kontraksi uterus karena adanya rangsangan seksual
  • Kepala bagian terbawah janin menekan pembuluh darahsekitar panggul
  • Sirkulasi daerah panggul dan dan genitalia kurang lancar kadang menimbulkan oedema dan varises,sehingga dapat mengganggu aktifitas seksual dan rasa nyeri

Yang harus dilakukan

  • Hati – hati dalam berhubungan seks lihat kondisi yang aman
  • Bila tidak ada keluhan boleh berhubungan seks
  • Cari posisi yang sesuai dengan kondisi ibu

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DAFTAR PUSTAKA

 

 

Prof.dr.I.B.G.Manuaba,Sp.OG(K)

dr.I.A.Chandranita Manuaba,Sp.OG

dr.I.B.G.Fajar Manuaba,Sp.OG Buku Ilmu Kebidanan Penyakit Kandungan & KB untuk pendidikan bidan ( Edisi 2 )

Dr.Sunrina www info.ibu.com

Bidan Yesie Aprillia S.Si.T,M.Kes

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s